Suplementos alimenticios, Cuales son los más recomendables en el otoño
Con la llegada del otoño, los días son cada vez más cortos y hay menos horas de luz solar, además las temperaturas son más bajas, y esto nos obliga a tener que readaptar todo nuestro organismo. Después de las vacaciones nos cuesta recuperar el ritmo y la rutina, los niños regresan al colegio, nos reincorporamos a nuestra actividad laboral, y necesitamos más energía para superarlo con éxito..
Tenemos que prestar atención a estas primeras semanas de vuelta a la rutina, si aparecen síntomas de cansancio, estrés. También tener presente que con la llegada del frío, el riesgo de sufrir un resfriado o gripe también aumentan.
Por eso si quieres aumentar tu nivel de energía y tener un sistema inmunitario a pleno rendimiento, que te alejen de una posible astenia otoñal, es recomendable, además de cuidar nuestro descanso y llevar una alimentación sana y equilibrada, ver que suplementos alimenticios son los más recomendables, para mantener la salud y compensar posibles deficiencias. Los suplementos más recomendables para esta estación de otoño son:
- Vitamina D: La disminución de la exposición al sol en otoño puede llevar a una deficiencia de vitamina D. Este suplemento es esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico y ayuda a mejorar el estado de ánimo.
- Vitamina C: Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combatir los resfriados comunes, que son más frecuentes en esta temporada.
- Zinc: Importante para la función inmunológica y la salud de la piel. Puede ayudar a prevenir resfriados y gripes.
- Hierro: Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir deficiencia de hierro debido a la pérdida de sangre durante la menstruación. El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos y para prevenir la anemia.
- Energía extra: Algunas personas pueden sentirse más cansadas en esta estación de otoño, por lo que suplementos multivitamínicos que contengan vitaminas del grupo B y hierro pueden ayudar a combatir la fatiga.
- Omega-3: Beneficiosos para la salud cardiovascular y el estado de ánimo, especialmente útiles en esta época del año con menos luz solar.
- Magnesio: El magnesio es importante para mantener un corazón sano y para regular el sistema nervioso. Además, se ha demostrado que el magnesio también puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.
Te recomendamos consultar aquí nuestra sección de suplementos, donde podrás encontrar lo que necesites.